ryż z

ogolnei jak jesz posiłek przed treningowy np. ten standardowy ryż z kurczakiem to zjedz 5 min przed posilkiem te kapsy a sam posilek wcinaj przynajmniej 45 min przed treningiem zeby troche przetrawilo i nie bylo dyskomfortu w czasie trenowania. Po treningu jakies 15 min łyknij nastepne 8 popij 300mln wody przynajmniej i git

Jeszcze raz dla pewności zapytam. Ostatni trening siłowy w tygodniu mam w piątek, mogę ładowanie ww zrobić w sobotę? Niedziela powrót do bilansu. Ile dać ww? Planuje w 100% czysto: kasza gryczana, ryż z warzywami, makaron pełne ziarno itp. :-? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-02-11 19:20:37

tłuszcze 100g,białko 150 reszta węgle, banan w okolicach potreningowych,na śniadanie po jednym.Kcal obcinaj stopniowo żeby masa nie spadła mięsniowa, wieczór jedz twaróg a nie jakiś ryż z kurczakiem.

@MilkyLayne Ryż z kurczakiem wsypuje do miski, polewam troche ketchupem, odpalam jakiś serial i po tych 40 minutach miska pusta %-) Od zawsze mało ważyłem. @Patryk23si W sumie masz racje, po prostu od kiedy zacząłem ćwiczyć to jem dużo, ale kcal nie liczyłem nigdy. (może czas zacząć) Poniżej wstawiam posiłki podczas zwyczajnego dnia: [...]

ryz z jogurtem? idz do dzialu odzywainie i kompletuj wiedze z zakresu odzywiania bo daleko mozesz nie zajechac bez tejze wiedzy...

na siłe to najlepszy ryż z kurczakaiem pozdrawiam

rozpisałem diete do oceny wyszło mi sporo kcl jestem zadowolony waze 100kg wiec nietrudno bd zauwarzyc ile wychodzi na kg masy ;) orzechy i banany bd rozłozone na *godzin pracy a gainier po 2godzinach pracy ryz z kurczakiem po 4h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e63680fb584447d7a699b0c8134bed2c.png

lekkostrawne węgle i białko np. ryż z piersią kurczaka...

lepiej zjedz rozgotowany ryż z kurą i masz lepsze rozwiązanie pzdr

tutaj staramy sie doradzac,nie chcesz to nie musisz miec diety - zebys tylko za rok nie wrocil piszac ze musisz zrzucic fat napisze jesczez raz - a platkach czy 'szyneczkach' bialka nie ma za duzo! a dieta to nie ryz z kurakiem ryby,sery,jaja,miesa itp. jedzac weglowodany glownie,bialka majac mniej niz 1gram jedyne co zrobisz to zdobedziesz wiecej [...]

to jest żarcie w prochu konkretnie węgle z dodatkiem bialka to tak jak byś pytał\a jak szybko działa na masę ryż z kotletem radze poczytac troszkę o odżywianiu, diecie zdr

ok dzieki panowie sogi lecą ja pije go na snaidanie i biore do pracy, drugi zazwyczaj to juz jakis bialy ser+razowiec ew ryz z kurakiem

Po treningu wrzuć ryż z Whey 100 a nie owsiankę.

Jest tego wiele, oklepany ryż z piersią, ale może być to np jakiś steck, ryba z ziemniakami, spagetii. Zerknij na forum do prowadzonych dzienników http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html zobaczysz co jadają po treningu.

Sporo się naczytałem i ... UNIVERSAL Gain Fast wydaje sie byc najlepszy dla mnie . Ogolnie za dnia jem mało warzyw , owoc to czasem typu jablku , banan i rodzynki . Za dnia zapycham sie chlebami razowymi , tunczykami , jajami i na obiad jakas kasza/ryz z miechem + czasem jakies warzywo . UNIVERSAL Gain Fast dobry ?:>

Jeżeli przekroczysz swoje dzienne zapotrzebowanie to tak. Zamiast tego serka wiejskiego i całego posiłku dałbym ryż z kurczakiem.

Ten ryż z owocami i wpc ma byc zamiast szejka

hehe to super bede dzisiaj na miescie to se wpadne na ryz z owocami no ale w topicu postep -> nasze starania odniosly skutek i mamy jakas informacje o pochodzeniu Rybozy.... szczerze powiem ze mnie nie zadowala

co za problem wieczorem sobie przyrzadzac ryz z kurakiem, zeby nazajutrz zabrac w pudelku i smacznie, zdrowo wszamac? na samej gorze dzialu masz temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html jak byk wisi

Kombinuj, moze ryz z jogurtem, serem bialym i owocem.